Empatía y bienestar emocional | Foro Económico Anual de Mujeres – WEF 2022 India

El cuerpo emocional

Primero somos seres sintientes antes de ser seres humanos. Las emociones son como nuestra brújula interna, informándonos de nuestras verdades personales en cada momento. Toda la disfunción que vemos en el mundo de hoy proviene del cuerpo emocional, ya sea ira, rabia, arrebatos violentos, guerras, conflictos, devastación, etc. que provienen de problemas emocionales no resueltos o traumas infantiles. El cuerpo emocional reside en el chakra del plexo solar, ubicado en nuestro estómago. Ya sabes, dicen que el instinto siempre tiene razón… ¡de hecho lo es! Un presentimiento no solo podría ser una intuición que salve vidas, sino que también podría informarnos sobre nuestro estado emocional en forma de un mecanismo de guía interno.

No puede haber un colapso mental sin un mal funcionamiento emocional primero. Las emociones siempre nos dicen dónde nos duele y cuál es nuestra verdad en el presente. Pero nuestra sociedad está menos equipada para manejar problemas emocionales. La mayoría de las veces estamos obligados a pasar por alto nuestras emociones difíciles. Sin embargo, cuando los evitamos, no desaparecen… ¡se pudren! Lentamente, esas emociones no resueltas pueden manifestar una enfermedad crónica o terminal, un comportamiento destructivo o un punto ciego en nuestra vida adulta de vigilia.

Por lo tanto, las emociones nunca deben suprimirse o reprimirse, especialmente las difíciles, sino que deben expresarse y procesarse suavemente con un conocido, amigo o terapeuta dispuesto a liberarlas del sistema de uno. Si no hay nadie disponible para procesar, entonces uno simplemente debe permitir que las emociones surjan en un espacio seguro y reflexionar sobre los sentimientos difíciles tratando de comprender su origen en el pasado, descubrir su causa raíz y luego mantener el espacio para su mensaje sin resistencia ni juicio. Un ejemplo de esto es reflexionar sobre cuándo apareció por primera vez ese sentimiento incómodo en la infancia y qué comportamiento de autosabotaje se empleó para sobrellevarlo en ese momento, y luego cambiar ese comportamiento conscientemente en el presente. Las emociones difíciles solo desaparecerán una vez que el individuo sea sanado por dentro y el niño interior sea escuchado, comprendido, calmado, y luego el comportamiento de abandono de sí mismo sea reemplazado por el amor propio. Pero hasta que eso suceda, seguirán resurgiendo, buscando la sanación y la integración de las partes fragmentadas de uno mismo.

Los empáticos y sus estados emocionales

Con esa pequeña introducción sobre el cuerpo emocional, aquí voy a explicar específicamente sobre los empáticos y cómo pueden llegar a un lugar de bienestar emocional. Los empáticos son personas que tienen la capacidad de sentir el dolor y el sufrimiento de los demás. Asumen los problemas de los demás como si fueran propios, tratando de resolverlos. Pueden absorber el dolor de los demás como la lluvia en su piel, manteniendo el espacio para sus miedos y expresiones caóticas. Una empática física, como yo, puede incluso sentir el dolor en su propio cuerpo cuando se conecta profundamente con alguien. Los empáticos son a menudo los primeros en acudir en ayuda de otros para aliviar su agonía y hacerlos sentir cómodos emocionalmente. Este es de hecho un gran rasgo y necesitamos más empáticos en nuestro mundo de hoy. Sin embargo, hay un lado oscuro en este comportamiento, que voy a discutir con más detalle hoy.

Hay básicamente dos tipos de empáticos: El empático herido y El empático sanado.

El empático herido

La mayoría de los empáticos provienen de infancias muy dolorosas en las que sus tutores, padres o cuidadores han violado severamente sus límites, en las que no se satisfacían sus necesidades, en las que fueron abandonados u obligados a hacer cosas que no querían, en las que tenían que complacer sus cuidadores sacrificando sus propias necesidades para estar en sus buenos libros, etc. Por lo tanto, crecen tratando de satisfacer las necesidades de los demás todo el tiempo, pensando que si pueden aliviar el dolor de los demás de alguna manera, su propio dolor se aliviará en el proceso. Lejos de eso, se agotan en el proceso, a menudo sintiéndose resentidos, agotados, y otras emociones negativas a largo plazo, ya que sus actos de sacrificio no son recibidos con amor o comprensión, sino con más abandono. Por lo tanto, estos empáticos no tienen un sentido definido de sí mismos ni saben cómo establecer límites saludables en las relaciones. A menudo se dan por sentados, ya que se exponen al abuso en su conexión con los demás, ya sea en amistades o en cualquier tipo de relación. No saben cómo satisfacer sus propias necesidades, emocionales o materiales. Y cuando sus necesidades quedan insatisfechas, sienten una sensación de insignificancia, una falta de valor. Estos empáticos a menudo entran en dinámicas de relaciones tóxicas que atraen a los narcisistas como parejas, quienes siguen tomando y tomando de ellos y, a su vez, siguen dando y complaciendo sin que sus propias necesidades se satisfagan en el proceso.

La mayoría de los empáticos tienen grandes problemas de poner límites. Si bien puede ser un gran regalo sintonizar con los sentimientos de los demás y querer aliviar su dolor, los empáticos no pueden distinguir entre ellos y los demás. No tienen un fuerte sentido de sí mismos, por lo tanto, pueden amoldarse fácilmente a las expectativas que los demás tienen de ellos. Se involucran fácilmente en un comportamiento de sacrificio cada vez que quieren escapar de cómo se sienten realmente, porque no se sienten seguros de sentir lo que sienten y viven en un estado de martirio perpetuo, sintiéndose insignificantes y pequeños cuando se les provoca. Están condenados a repetir sus patrones de relación con los padres, con el universo mismo, atrayendo parejas tóxicas en la edad adulta, si no toman medidas activas para sanar estos patrones malsanos en su interior.

La empatía sin límites es autotraición.

A los empáticos les resulta difícil confrontar a alguien o meterse en conflictos, ya que a menudo reprimen sus propias emociones para mantener la paz en la conexión. Sin embargo, al hacerlo, se abandonan a sí mismos, lo que les es reflejado por sus socios en las relaciones, quienes los abandonan o se aprovechan de sus vulnerabilidades. Por lo tanto, están en una vibración que coincide con la dinámica de relación negativa. Para aliviar su dolor, a menudo recurren a la espiritualidad en busca de orientación, lo que niega aún más sus límites al expandir su concepto de sí mismos, por lo que continúan experimentando relaciones negativas, ya que no tienen idea de cómo navegar la vida física y nunca se han modelado las dinámicas saludables a ellos. Para entender esto mejor, lea Por qué los empáticos tienen dificultades en las relaciones.

Para resumir, muchos empáticos están realmente heridos emocionalmente porque no han sanado sus traumas pasados. El empático herido necesita sanación, no protección. Como no tienen concepto de sí mismos, ni definición de sí mismos, ni límites, no pueden verse separados de los demás y llevan el trauma de una infancia dolorosa en la que estaban acostumbrados a que los padres negaran sus necesidades emocionales, anhelos y deseos, haciendo así se sienten indignos de amor. Tienden a involucrarse en un comportamiento de dar en exceso, abandonarse a sí mismos, complacer a las personas y perderse en las relaciones, ya que no saben cómo decir “no” o establecer límites apropiados. Así viven en un perpetuo estado de victimismo; en verdad es una vida dolorosa.

El empático sanado

Lo primero que un empático debe aprender para sanar sus heridas emocionales del pasado es definir sus límites con los demás en las relaciones y desarrollar un sentido saludable de sí mismo en el que pueda pedir lo que necesita. Y si sus necesidades no se satisfacen en la conexión, reúne el coraje para dejar esa relación tóxica. Los empáticos tienen que honrar sus sentimientos, lo que la mayoría de ellos no hace. Necesitan entender que a veces decir ‘no’ a los demás es en realidad decir ‘sí’ a uno mismo. Es importante notar cómo se sienten, porque los sentimientos son el lenguaje del alma y son sus sentimientos los que pueden conectarlos con sus verdades personales. Por ejemplo, si algo no se siente bien o si alguien viola sus límites, entrantes o salientes, necesitan sintonizar de inmediato con ese sentimiento incómodo que se genera a partir de esa experiencia y arreglar las cosas por sí mismos, ya sea diciendo “no” a la situación o dejando la conexión si el patrón se repite. Esto requiere conciencia, mucha práctica y paciencia con uno mismo, ya que no es algo natural para los empáticos. Pero con el tiempo, puede convertirse en algo natural. Y si te lo estás preguntando, una violación de los límites entrantes puede parecer que alguien te faltó el respeto o abusó directamente de ti, ya sea verbal, física, mental o emocionalmente. Una violación de los límites salientes, por otro lado, es alguien que es indiferente a tus necesidades y deseos, que te abandona cuando los necesitas, que te deja a cargo de tus propios problemas en lugar de apoyarte, que no está disponible emocionalmente o simplemente te da el trato silencioso como el trato con frialdad.

Por lo general, los empáticos que provienen de una familia narcisista o una infancia abusiva donde sus límites se violaron constantemente, tienden a atraer a los narcisistas como socios en la edad adulta porque no tienen una buena idea de cómo es una relación saludable y mutuamente beneficiosa. La pareja narcisista a menudo se siente familiar y “hogar” para ellos. Pero por muy “acostumbrado” que estas a esas personas, nunca podrán hacerte sentir bien contigo mismo. Por lo tanto, intentas encontrar una asociación simbiótica, donde serás respetado por lo que eres sin ser ignorado o blanquear tus necesidades, donde serás escuchado y tus deseos serán importantes para tu pareja, donde podrás ser libre para ser tú mismo.

En resumen, los empáticos deben dejar de complacer a las personas y comenzar a hacer lo correcto para ellos. Necesitan aprender a honrar lo que necesitan y no avergonzarse de pedirlo. No tienen que estar en un estado de martirio el resto de sus vidas. Hay una salida a la miseria, pero uno tiene que decidir tomarla. Cuando te permitas sentir lo que sientes, entonces te darás cuenta de que la empatía es un gran regalo y debe usarse sabiamente, no solo con cualquiera, sino con aquellos que honrarán tu regalo en lugar de abusar de él.

El don de la empatía

La capacidad de sintonizar con los sentimientos y emociones de los demás no es algo natural para la mayoría de las personas, pero la mayoría de los empáticos nacen con esta capacidad especial y pueden usarla para sanar el planeta una vez que puedan sanarse a sí mismos. Dicho esto, cualquiera puede desarrollar empatía con un poco de práctica. Tomamos este regalo y asumimos que tiene que venir en un paquete de atributos poco saludables, pero no tiene por qué ser así. Imagina cómo sería el mundo si hubiera más empáticos en él, cuántas guerras se podrían evitar, cuántas relaciones se podrían salvar, cuántos niños podrían ser más felices, cuánta violencia e intolerancia se podrían borrar de la faz de la tierra, especialmente si más hombres en posiciones de poder pudieran desarrollar este increíble don. Al mismo tiempo, un empático debe tener cuidado con las personas tóxicas que intentan agotar su energía o aprovechar su amabilidad al establecer límites apropiados cuando sea necesario.

Autoconcepto y narcisismo inclusivo

Como el concepto de uno mismo generalmente proviene de la familia en la que nace, la tradición en la que crece, los rituales religiosos que uno practica desde la infancia, si estas son dinámicas familiares o culturales disfuncionales, entonces obviamente tendrá todo tipo de pensamientos limitantes sobre uno mismo y que también pueden crear condiciones de enfermedad en el cuerpo físico. Muchas culturas en realidad no te permiten amarte a ti mismo, lo que amplifica los defectos percibidos de los individuos, por lo que es difícil tener una imagen propia saludable para una persona que opera dentro de esas dinámicas culturales. Es por eso que viajar ayuda tanto como uno entra en contacto con diferentes culturas, razas, religiones, tradiciones, sistemas de creencias en diferentes partes del mundo, de hecho, uno puede desconectarse de su propia cultura y eliminar gran parte de la programación basura con la que fueron alimentados por los llamados “autoridades y ancianos” mientras crecía. Un concepto saludable de uno mismo implica un “narcisismo inclusivo” en el que uno está inofensivamente orgulloso de sí mismo y tiene una imagen muy positiva no solo de sí mismo sino también de los demás, genuinamente capaz de apreciar lo bueno en todos y en todo, pero sin miedo a defenderse ante la adversidad. Y si uno no puede encontrar circunstancias culturales favorables, es una buena práctica mirar fuera de su cultura para la validación de sí mismo y viajar puede borrar una gran cantidad de esta programación disfuncional del cuerpo mental y emocional, eliminando así las condiciones de enfermedad en el cuerpo físico. Se debe practicar la autoaceptación radical donde uno no solo acepta sus emociones difíciles e incómodas, sino que también puede encontrar una salida saludable para procesarlas o expresarlas en lugar de suprimirlas o reprimirlas. Para entender esto mejor, lea Siente tus sentimientos, conócete.

Pregunta: ¿Cómo se puede desarrollar empatía o cultivar habilidades empáticas?

La forma más rápida y fácil de desarrollar empatía es tomar a la otra persona como parte de uno mismo, ¡no como aparte! Esto es especialmente cierto en las relaciones, donde las personas a menudo miran las cosas desde sus propias perspectivas, centrándose en sus propios problemas, sus propias necesidades, pero no pueden sintonizarse automáticamente con las necesidades de la persona que tienen delante. Sin embargo, si consideras a tu pareja como parte de ti mismo, entonces esto se vuelve más fácil de hacer. ¿La mano despechará la cara? Por lo tanto, inherentemente sabrás que si lastimas a otro, esencialmente te estás lastimando a ti mismo porque no hay otro más que el ser; la otra persona es solo una extensión de ti, externalizando y reflejando tu propio estado interno, ¡nunca está separado de ti!

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